Настрій, відчуття задоволення, впевненість залежать від спеціальних речовин,
які синтезуються в організмі у відповідь на подразники зовні. Часто ми
називаємо їх "гормонами щастя. І хоча на деякі обставини ми ніяк не можемо
вплинути, певні фактори свого буденного життя ми можемо відрегулювати так,
щоб почуватися краще.
Серотонін
Нейромедіатор відомий як “природний стимулятор настрою”. Низькі його
концентрації пов’язані з розвитком депресії. Гормон також впливає на пам’ять,
покращує швидкість навчання та сприяє розслабленню.
Ти можеш допомогти організму з синтезом гормону. Зокрема, цьому
сприятимуть медитація, фізичні вправи та проведення часу на сонці.
Дофамін
Дофамін - це гормон, який найбільше залучений у відчуття задоволення як
частину системи винагороди в мозку. Секс, шопінг, запашне тістечко, що
випікається в духовці, - усе це може спровокувати вивільнення дофаміну або
“дофаміновий приплив”. Нейромедіатор залучений у такі біологічні процеси,
як навчання, увага, настрій, рух, пульс, сон, сприйняття болю.
Підвищити рівень гормону можна, якщо збагатити свій раціон на продукти з
високим вмістом амінокислоти. На інфографіках можеш знайти перелік
продуктів, багатих на тирозин.
Окситоцин
Організм виробляє окситоцин коли ми закохані. Тому його називають
“гормоном любові” та “гормоном обіймів”.
Основна природна задача окситоцину - стимулювати м’язи матки до
скорочення під час пологів. Жінкам, у яких пологи протікають повільно, іноді
дають окситоцин, щоб прискорити процес. Коли дитина народжується,
окситоцин бере участь у процесах переміщення молока з проток грудей до
пипки та допомагає зміцнювати зв’язок між мамою та дитиною.
Ендорфіни
Ендорфіни є природними знеболювальними в організмі. Ці сполуки
утворюються в гіпоталамусі й гіпофізі у відповідь на біль та/або стрес. Це ціла
група пептидних гормонів, яка одночасно тамує біль і створює загальне
відчуття благополуччя.
Існує біля 20 різних типів ендорфінів. Серед них найбільш дослідженим є бета-
ендорфін, який пов’язують із задоволенням від фізичного навантаження.
Ендогенні морфіни також утворюються в організмі, коли ми сміємося,
закохуємося, займаємося коханням і навіть смакуємо улюблену їжу!
Тож, якщо внести певні зміни в свій щоденний раціон та ритм життя, можна
підвищити рівень так званих “гормонів щастя”. Спробуємо? Пам’ятайте, що в
усьому головне дотримуватися балансу.